Жеке гигиена, баланың салауатты өмір салтының негізі

Жасөспірім адам ағзасында көптеген физиологиялық өзгерістер тудырады, өйткені дене өзгеріп, ересек өмірге дайындалады. Жасөспірімдердің денелерін қадағалап, жеке гигиена мен денсаулық ережелерін сақтауы өте маңызды. Жасөспірім кезінде жағымсыз иіс пен терідегі бактериялардың шамадан тыс көбеюіне жол бермеу үшін күніне екі рет – таңертең және кешке душ қабылдау ұсынылады.Дезодорантты таза теріге жағу керек. Сондай-ақ күнделікті киім киімдерін ауыстыру ұсынылады: жейделер, футболкалар, рагландар, іш киімдер мен шұлықтар. Сондай-ақ, жасөспірімнің денесінде май бездерінің секрециясы жоғарылайды, бұл безеудің пайда болуына әкелуі мүмкін (әсіресе бетте, арқада) және абсцесс. Әрине, безеулермен бетіңізді көру жағымсыз және ол олардан кез-келген әдіспен құтылуға тырысады, мысалы, экструдтау. Көбінесе бұл тек нашарлайды, бөртпе бүкіл бетке таралады, инфекцияны теріге енгізуге болады. Егер жағдай жеткілікті ауыр болса, дерматологқа немесе косметологиялық кабинетке бару керек. Жасөспірім кезінде қайызғақ пайда болуы мүмкін, бұл май бездерінің секрециясының өзгеруіне байланысты. Егер шашты танымал косметикалық қайызғаққа қарсы құралдармен жиі жуу көмектеспесе, қайызғақтың себебін анықтайтын және емдік сусабын таңдауға көмектесетін маманмен кеңескен жөн. Әр тамақтан кейін аузыңызды шаю керек. Тістерді ұнтақпен немесе пастамен күніне бір рет, ал түнде жақсырақ тазалау керек, өйткені тістердің арасында қалған тамақ бөлшектері алынып тасталады және бұл микробтардың көбею жағдайларын жояды. Таңертең ауызды жақсылап шайып, бляшка пайда болған кезде щеткамен тазалау керек, бірақ ұнтақ пен пастасыз. Тіс щеткасы өте қатты болмауы керек, ал қылшықтар өте қалың болуы керек; содан кейін қылшықтар тіс аралықтарына жақсы енеді. Тістердің сыртын ғана емес, ішкі бетін де тазалау керек. Тіс щеткасын таза ұстау керек, әйтпесе ол ауыз қуысының инфекциясын тудыруы мүмкін. Тістерді сау ұстау үшін аурудың алғашқы белгілері пайда болған кезде дәрігермен кеңесу керек. Лас қолдар жағымсыз ғана емес, сонымен қатар ауыр ауруларға әкелуі мүмкін. Тіпті "лас қолдар" аурулары бар — дизентерия, іш сүзегі және, әрине, әртүрлі гельминтикалық аурулар. Сондықтан қолдар әрқашан таза болуы керек. Қолдың терісі тегіс және жұмсақ болуы үшін қолды жуғаннан кейін мұқият құрғатып сүрту керек. Егер бұл жасалмаса, қолыңызда қалған су буланып, теріні құрғатады, ал ол құрғақ, кедір-бұдыр, қызарып, ауыр жарықтар пайда болуы мүмкін. Күні бойы аяқтар өте үлкен жұмыс жасайды. Бірақ көптеген адамдар Аяқ Күтімі туралы өте аз ойлайды. Бірақ аяқтар аз күтімді қажет етпейді. Аяқтарды күнделікті жуу керек. Бұл өте пайдалы, өйткені аяғыңызды салқын сумен жуу-жақсы қатайту процедурасы. Аяқ тырнақтарын мұқият кесу керек. Аяқ киімді күнделікті желдету аяқтың тер иісінің қарқындылығын екі есе төмендетуі мүмкін. Аяқ киімді әрқашан аяғыңызға кию керек. Тығыз аяқ киіммен тозу, каллус және тіпті саусақтардың қисаюы мүмкін. Өңдеу және шамадан тыс жүктеме ағзаның сарқылуына әкелетінін бәрі біледі, бұл иммунитетті төмендетеді және әртүрлі аурулардың дамуына әкеледі. 6-7 жас аралығындағы балалар әртүрлі оқу орындарында оқитындықтан, оқу мен еңбек процесін дұрыс ұйымдастыру өте маңызды. Атап айтқанда: жұмыс пен демалысты, сондай-ақ психикалық және физикалық жаттығуларды ауыстырыңыз; толыққанды, яғни 9-10 сағаттық ұйқыны қосу керек күн тәртібін ұстаныңыз. Көру гигиенасын сақтау бірдей маңызды. Шынында да, қазіргі балалар мен жасөспірімдердің көздеріне үлкен жүктеме бар (оқулықтарды оқу, компьютерлік ойындар, теледидар көру). Сондықтан көздің күйін бақылау маңызды: қалай және қандай жарықтандыруды оқу керек, мониторлар мен экрандарда өткізетін уақытты шектеу керек. Жасөспірімдер гигиенасы болашақта дененің қалыпты дамуы мен жұмыс істеуінің кепілі болып табылады. Жасөспірімнің жеке гигиена ережелерін сақтамауы денсаулықтың ауыр проблемаларына әкелуі мүмкін ағзадағы әртүрлі қабыну процестерінің пайда болуына ықпал етеді.